Anksiyete nedir, belirtileri nelerdir? Ne zaman destek alınmalı?

Anksiyete ile kaygı aynı şey mi?

Anksiyete, kaygıyı ifade eden bir kavramdır. Sınav, belirsizlik veya önemli bir değişiklik öncesinde kaygı hissetmek olağan olabilir. Kaygının varlığı tek başına bir bozukluk göstermez. Değerlendirmede yoğunluk, süre, kontrol etmekte zorlanma ve günlük yaşam üzerindeki etki birlikte ele alınır.

Örneğin bir görüşmeden önce heyecanlanmak ile kaygı nedeniyle uzun süre işe başvuramamak farklı deneyimlerdir. Bu örnek tanı ölçütü değildir; kaygının hayatınızda neyi değiştirdiğini düşünmenize yardımcı olabilir.

Anksiyete belirtileri nelerdir?

Kaygı, düşüncelerde ve bedende farklı biçimlerde hissedilebilir. Sürekli olumsuz olasılıkları düşünme, dikkati toplamakta zorlanma, gerginlik, huzursuzluk ve uyku güçlüğü bunlar arasında olabilir. Çarpıntı veya mide rahatsızlığı gibi bedensel yakınmalar da görülebilir. Bu belirtilerin başka nedenleri olabileceğinden yalnızca bir internet listesiyle tanı konulamaz.

Belirtileri not ederken “Kaygılıyım” demenin yanında ne zaman ortaya çıktığını ve ne yapmanızı zorlaştırdığını yazabilirsiniz. Bir toplantıdan kaçınmak, sürekli güvence istemek veya uyumadan önce uzun süre aynı ihtimalleri düşünmek gibi örnekler görüşmede anlatmayı kolaylaştırır.

Gündelik kaygı ne zaman değerlendirme gerektirir?

Kaygı uzun süre devam ediyor, kontrol etmek zorlaşıyor veya iş, okul ve ilişkilerinizi kısıtlıyorsa destek arayabilirsiniz. Kendinize bir tanı koymanız ya da durumun daha da ağırlaşmasını beklemeniz gerekmez. Bazı kişiler belirli sosyal ortamlarda, bazıları günlük hayatın birçok konusunda zorlanabilir; her başvuru aynı şekilde ele alınmaz.

İlk görüşmede hangi durumlarda zorlandığınız, nelerden kaçındığınız, daha önce aldığınız destek ve eşlik eden sağlık ihtiyaçları konuşulabilir. “Neden böyle olduğunu bilmiyorum” demeniz de görüşmeye başlamak için yeterlidir.

Anksiyete nasıl ele alınır?

Psikolojik destek, kaygıyla ilişkili düşünceleri, kaçınma davranışlarını ve baş etme yollarını anlamaya yardımcı olabilir. Uygun yaklaşım değerlendirmeye göre seçilir; bazı durumlarda hekim tarafından değerlendirilecek ilaç tedavisi de gerekebilir. Herkes için aynı yöntem veya seans sayısı önerilemez.

Uyku düzeni, düzenli hareket ve destekleyici ilişkiler günlük iyilik halini destekleyebilir. Bunlar belirgin güçlüklerde değerlendirme yerine geçmez. Kaygıyı yatıştırmak için alkol, madde veya kumara yöneliyorsanız bu bağlantıyı da görüşmede paylaşmanız önemlidir.

Panik atak ile farkı nedir?

Panik atak hızlı gelişen yoğun korku ve bedensel belirtilerle yaşanabilir. Kaygı ise daha uzun süreli bir endişe hali olarak da ortaya çıkabilir. Tek bir atak, panik bozukluk tanısı anlamına gelmez. Ayrıntılı karşılaştırma için ilgili panik atak yazısını okuyabilirsiniz.

Yeni veya şiddetli göğüs ağrısı, bayılma ve ciddi nefes darlığını yalnızca anksiyeteye bağlamayın. Acil bir sağlık sorunu olasılığında 112 veya acil servise başvurun.

Ankara Çankaya’da görüşmeye hazırlanmak

Klinik Psikolog Ceren Dalarslan, Ankara Çankaya’daki kliniğinde yüz yüze ve uygunluğu değerlendirilen online görüşmeler yapmaktadır. Başvuru öncesinde sizi zorlayan iki veya üç durumu ve destekten beklentinizi düşünmeniz yeterlidir. Aşağıdaki çalışma alanı ve ilk görüşme bağlantılarından süreci inceleyebilir, randevu bölümünden DoktorTakvimi’ne ulaşabilirsiniz.